CONSULTA NUTRICIONAL

Quieres aprender a comer con consciencia y establecer unos hábitos saludables que perduren en el tiempo?

Padeces molestias gastrointestinales como hinchazón, pesadez, ardor, diarrea o estreñimiento?

Tienes episodios de migraña o dolor de cabeza con frecuencia y quieres solucionarlo, conociendo y tratando la causa?

Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas, es muy probable que pueda ayudarte. Escríbeme explicándome tu situación y en breve recibirás una respuesta:

dietista online

Una visita conmigo puede ayudarte a sustituir hábitos alimentarios que te están restando energía por aquellos que te aportan vitalidad, salud y bienestar. A través de unas pautas adaptadas a tus necesidades aprenderás a gestionar tu salud y tu alimentación.

También compartiré contigo herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad, que a menudo influyen en nuestra manera de comer y en los síntomas que manifestamos. Además, descubrirás diferentes recetas fáciles de preparar y deliciosas para implementar en tu cocina!

MI FILOSOFÍA

Apuesto por una alimentación consciente y respetuosa con las personas y con el planeta que nos alimenta, una alimentación que busca establecer una relación de amor con uno mismo/a y con el entorno.

No creo en una única manera válida de alimentarse; diferentes estilos de dieta pueden ser saludables y no todo el mundo responde a ellos de la misma manera, por lo tanto, es necesario personalizar.

Aún así, cualquier dieta saludable debe estar basada en alimentos frescos en su estado más natural, es decir, lo menos procesados posible. Es especialmente importante poner atención a su calidad, dando preferencia a los alimentos ecológicos y tener presente que, en una dieta saludable, predominan los colores vivos del reino vegetal.

Cuidarse es un acto de amor y de responsabilidad hacia uno mismo y hacia el mundo que nos rodea. Contribuye al bienestar individual y colectivo ya que, cuando uno mismo se cuida, se convierte en un ejemplo a seguir y, su entorno, inevitablemente empieza a cambiar.

Alimentarse de manera saludable aumenta la autoestima, la energía, la belleza, la salud y el bienestar. Podemos influir en nuestro estado físico, mental y emocional a través de la alimentación y, escucharse y observarse, es esencial para poder hacer las mejores elecciones.

Comer saludable y disfrutar al mismo tiempo es posible; hay múltiples posibilidades en la cocina y cada uno es capaz de encontrar aquel alimento o aquella receta sana, natural y deliciosa que alegra sus días.

PARA QUIÉN?

Una consulta nutricional conmigo te puede ser útil si:
  • Quieres cuidarte y establecer unos hábitos alimentarios saludables para vivir con salud, energía y bienestar.
  • Tienes sobrepeso a causa de tus hábitos alimentarios y quieres regular tu peso corporal.
  • Padeces digestiones pesadas, hinchamiento abdominal, acidez u otras molestias gastrointestinales.
  • Tienes estreñimiento o tendencia a la diarrea y quieres regular el tránsito intestinal.
  • Tienes dolor de cabeza o migrañas con frecuencia y quieres solucionarlo incidiendo en la causa.
  • Tienes celiaquía o intolerancia al gluten y quieres practicar una alimentación sin gluten saludable.
  • Padeces o sospechas tener una o varias intolerancias alimentarias (al gluten, a la lactosa, a la fructosa…).
  • Comes deprisa sin poner mucha atención a lo que comes y te gustaría aportar conciencia a tu manera de comer.
  • Quieres conocer opciones de recetas deliciosas y saludables para satisfacer tus antojos.
  • Comes sin tener hambre o comes en exceso y quieres aprender a autoregularte.
  • Padeces estrés o ansiedad y quieres conocer diferentes herramientas para gestionarlo mejor.
  • Te cuesta gestionar tus impulsos a la hora de comer y quieres aprender a comer de manera más consciente.
  • Tienes colesterol, anemia, diabetes tipo 2 u otros síntomas asociados a unos hábitos alimentarios inadecuados.
  • Te pones enfermo/a a menudo y quieres aumentar tus defensas.
  • Se te retrasa el ciclo menstrual o pasas periodos sin tenerlo (quizás te han diagnosticado ovarios poliquísticos).
  • Tienes hipotiroidismo de Hashimoto (autoinmune).
  • Has tenido un o varios abortos y quieres descartar o tratar la posible relación con la alimentación.
  • Quieres reducir el consumo de carne o quieres practicar una dieta vegetariana o vegana de manera saludable.
  • Quieres hacer una dieta depurativa o semi-depurativa para eliminar excesos, regenerar las funciones digestivas y aumentar tu vitalidad.
  • Quieres llevar a cabo un ayuno o un ayuno intermitente de manera controlada.
  • Eres una escuela, un restaurante o una empresa encargada de hacer menús a colectivos y quieres ofrecer un menú saludable y actualizado.

Si tienes algún otro interés, síntoma o enfermedad que no está escrito en la lista anterior, escríbeme explicándome el motivo a través del formulario de contacto o enviando un correo a alba@albaalonso.com.

CÓMO SON LAS SESIONES?

Las sesiones pueden ser presencialesonline.

Las visitas online suelen ser a través de la plataforma zoom (es muy fácil de utilizar; sólo tendrás que clicar en el enlace que te enviaré por correo electrónico), aunque también hay la posibilidad de utilizar otras opciones (buscaremos la opción más fácil para ti).

1ª visita…

En la primera visita te hago una serie de preguntas relacionadas con tu historia clínica y personal que me ayudan a entender tu situación actual. Muchas de estas preguntas están relacionadas con tu manera de alimentarte y tus hábitos de vida.

Antes de venir, te habré pedido que hagas un registro de lo que comes durante una semana y lo revisamos en la consulta.

En la primera visita recibes:

  • Educación nutricional básica para que conozcas los principios de una alimentación saludable.
  • Pautas personalizadas en función de tu caso personal.
  • Recetas sencillas y deliciosas para tu día a día.
  • Extras según caso individual (herramientas para comer con consciencia, recursos para gestionar el estrés…).

Si tu sintomatología lo requiere, es posible que te recomienda hacer alguna prueba diagnóstica o tomar suplementación específica.

 

Seguimiento…

El seguimiento es muy importante para valorar tu evolución y para mantener un compromiso que te ayudará a conseguir tus objetivos con más facilidad. Cambiar de hábitos requiere práctica y constancia, por eso, mi compromiso es acompañarte y guiarte en este proceso hasta que hayas recuperado tu bienestar o logrado tu objetivo.

En las visitas de seguimiento hacemos:

  • Revisión de los cambios realizados des de la última sesión.
  • Análisis de posibles obstáculos o dificultades que se han presentado.
  • Propuesta de pautas y adaptaciones necesarias.
  • Prácticas y ejercicios para establecer una relación sana con la comida, si es necesario.
  • Resolución de dudas y preguntas.

La frecuencia de las visitas suelen ser cada dos o tres semanas. No obstante, la pactaremos conjuntamente en la consulta.

Entre las sesiones puedes contar conmigo para resolver cualquier duda a través del correo electrónico o whatsapp.

PRECIOS

ONLINE / ST JAUME DE LLIERCA

1ª visita (1h): 50€

Visita de seguimiento (30 min): 25€

Orientación y menús a colectivos y restaurantes: consultar.

OLOT / BAÑOLAS

1ª visita (1h): 60€

Visita de seguimiento (30 min): 30€

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