Com et relaciones amb la teva ment i les teves emocions? Et deixes dominar per elles o elles et serveixen a tu?
Hola, sóc Alba, i estic aquí per ajudar-te a viure amb més benestar integrant cos, ment i ànima.
En aquest vídeo et parlo del món psicoemocional, el segon esglaó de la Piràmide Integrativa de l’Ésser.
Si encara no coneixes la piràmide, et convido a veure els altres vídeos disponibles al meu canal de YouTube o a la meva web albaalonso.com.
En aquest nivell explorem com la ment i les emocions influeixen en el nostre dia a dia i com aprendre a gestionar-les és el que ens permetrà ascendir a la cúspide de la piràmide per viure amb el màxim benestar possible.
Ment i emocions creen la nostra realitat
La ment i les emocions es retroalimenten constantment creant la realitat, una realitat profundament subjectiva.
Les vivències que anem experimentant al llarg de la vida van forjant un sistema de creences i pensaments. Al seu torn, les nostres creences i pensaments generen emocions que ens impulsen a actuar d’una manera o altra.
Les emocions ens impulsen a actuar. La ment interpreta i dirigeix. Ambdues tenen les seves funcions, però quan estan mal gestionades poden impedir-nos viure el present amb plenitud.
El circuit emocional i el circuit racional
La resposta que donem a una situació no depèn només d’aquesta situació en si, sinó del circuit que utilitzem per processar la informació. Per això, la percepció de la realitat és diferent entre una persona i una altra. Per això, dues persones poden reaccionar de manera diferent davant d’una mateixa situació.
Actualment, les persones utilitzem una combinació de dos circuits per respondre a una situació.
Un és el circuit primari, el més primitiu que ens va permetre sobreviure en el passat. Ens permet actuar de manera ràpida, impulsiva i emocional.
El segon circuit, que es desenvolupa més tard, és el circuit racional, que ens permet respondre més conscientment a una situació segons la càrrega emocional, el bagatge i les experiències de cadascú, és a dir, ser capaç de respondre més racionalment o menys.
Quan el passat s’activa en el present
Quan tenim experiències del passat gravades a l’inconscient que no s’han processat correctament, podem reaccionar en el present a situacions que ens recorden aquella experiència passada de manera totalment inconscient.
Quan passa això, quan en el present s’activa aquest circuit primari de manera descontrolada, quan s’activen ferides del passat no processades, quan sentim rabia, ressentiment, culpa, por o ansietat, és senyal que hem d’anar al passat a sanar o processar correctament algun assumpte pendent.
Si no ho fem, el passat continuarà influenciant el nostre present i ens impedirà viure amb prou pau i benestar.
Només quan som conscients de la nostra vida, dels nostres patrons i de com reaccionem a certes situacions del present que poden activar ferides del passat, som capaços de respondre conscientment a cada situació i, sobretot, de responsabilitzar-nos de les nostres respostes emocionals.
Coneixent bé les nostres ferides i necessitats, aprenem a comunicar-nos amb més claritat. Som capaços de prendre decisions que ens apropin al nostre benestar.
Quan arribem a aquest punt, ja estem a un pas de la cúspide de la piràmide.
La desidentificació: observar ment i emocions
Una pràctica que utilitzo i ensenyo en aquesta iniciació en la gestió emocional i mental, és la desidentificació amb la nostra ment i les nostres emocions.
La desidentificació és algu que coneixen molt bé les tradicions meditatives i es practica molt en meditació, i ara, més actualment, en mindfulness.
Quan ens posem en meditació i som capaços d’observar les nostres emocions i pensaments, ens situem en el que es diu el rol de l’observador.
Aleshores, quan som això que observa, ens adonem que no som ni les nostres emocions ni els nostres pensaments, sinó que som alguna cosa més. En aquest estat som consciència. La nostra consciència és capaç d’observar què ens passa i com funcionem.
Crear aquest espai entre nosaltres, entre la nostra consciència i les emocions i pensaments permet crear un espai molt valuós on és possible respondre al que passa, al que pensem i al que sentim de manera conscient.
En lloc de fusionar-nos amb l’emoció o amb el pensament i actuar impulsivament, estem creant un espai per respondre conscientment des de la part més racional o intel·ligent.
Meditació guiada per començar a practicar
Per començar a crear aquest estat de consciència i aquest espai entre tu, la teva consciència i la teva ment i emocions, et convido a escoltaruna meditació guiada per mi, on et mostro com practicar aquest estat i aquesta desidentificació que et permetrà respondre més conscientment a les diferents situacions que poden generar-te estrès en el dia a dia.
Pots accedir a aquesta meditació CLICANT AQUÍ
La cúspide
Què descobrirem a la cúspide de la piràmide?
Descobrirem que hi ha un tercer circuit encara més elevat que el circuit racional i el primitiu. Un circuit lligat al cor i a un estat de consciència superior que ens permet viure més connectats amb la nostra ànima, patir menys i gaudir més de cada instant.
Però recorda que aquest nivell superior no pot activar-se ni desenvolupar tot el seu potencial si els altres dos esglaons no estan suficientment atesos i regulats.
Així que, abans de pujar a la cúspide, hauràs de cuidar el teu cos, sanar les ferides del passat i mantenir el teu ego sota control.
No busquem la perfecció, perquè això ens podria portar tota la vida. El que busquem és posar-hi intenció i fer-ho el millor possible amb el que tenim aquí i ara, de manera que ens permeti viure amb suficient pau i benestar.
Per trobar aquesta pau, també haurem de deixar anar: deixar anar idees, creences, emocions i, sobretot, deixar anar el control. No es pot aconseguir aquest estat de pau a través del control.
Per poder conèixer aquest estat, cal entregar-se al que és amb acceptació, presència i fe. Acceptar no significa resignar-se, sinó simplement acceptar el que és ara i aquí.
Aleshores, ja tindrem la lucidesa necessària per experimentar la connexió amb la cúspide, la nostra ànima.
Si t’ha agradat aquest vídeo i vols seguir explorant la Piràmide Integrativa de l’Èsser amb mi, deixa un like i subscriu-te al meu canal de youtube, perquè en els propers vídeos no només descobriràs la cúspide de la piràmide, sinó que també aprofundiré més detalladament en diferents aspectes d’aquest esglaó psicoemocional i també del físic.
Et convido també a subscriure’t al butlletí per rebre el contingut que vaig publicant directament a la teva bústia d’entrada.
No t’oblidis de practicar la meditació accedint AQUÍ
Fins aviat!
