Vols conèixer les bases per establir uns hàbits saludables per sempre?

T’estressa no saber què menjaràs en algun àpat del dia i vols aprendre a organitzar-te millor?

Necessites noves idees de receptes fàcils i delicioses pel teu dia a dia?

En aquest programa online de quatre setmanes t’ensenyaré tot el que necessites saber per posar a la pràctica una alimentació saludable en el teu dia a dia. Tindràs els coneixements bàsics per discernir entre els aliments que formen part d’una dieta saludable i els que no, aprendràs a fer una compra conscient, coneixeràs noves receptes sanes, delicioses i fàcils de preparar, seràs capaç d’organitzar-te i de crear el teu propi menú i, també, et donaré eines perquè puguis improvisar quan cal sense renunciar a la teva salut. Tot això, et permetrà encarar tots els àpats amb calma i confiança, sabent que estàs fent el correcte en tot moment.

AQUEST PROGRAMA ÉS PER TU SI…

• Creus que no menges prou saludable o t’agradaria fer-ho millor.
• Menges aliments poc saludables que saps que no et convenen.
• Se t’han acabat les idees a la cuina i sempre cuines el mateix.
• T’estressa no saber què menjaràs i acabes fent qualsevol cosa.
• Tens sobrepès a causa dels teus hàbits alimentaris.
• Has provat diferents tipus de dietes però les has abandonat.
• No tens gaire temps ni ganes de cuinar però no vols renunciar a la teva salut.
• A vegades et sents culpable després de menjar algun aliment que creus que no hauries d’haver menjat.
• Tens dubtes de si el que estàs fent és prou correcte.

AQUEST PROGRAMA ET POT AJUDAR A…

• Conèixer les bases d’una alimentació saludable.
• Fer una compra conscient.
• Saber com combinar els diferents aliments.
• Organitzar-te per estalviar temps a la cuina.
• Cuinar receptes senzilles, saludables i delicioses.
• Improvisar de manera saludable quan és necessari.
• Dissenyar el teu propi menú adaptat al teu dia a dia.
• Practicar una alimentació saludable flexible.
• Optimitzar el teu nivell d’energia.
• Regular el teu pes corporal.
• Equilibrar el teu estat anímic.
• Millorar la qualitat del son.
• Reduir l’estrès i a encarar els àpats amb calma i confiança.
• Sentir que estàs fent el correcte.

COM FUNCIONA?

• És un programa 100% online, rebràs tot el contingut al teu correu electrònic.
• El programa està pensat per fer-lo al llarg de quatre setmanes, tot i que pots fer-lo al ritme que vulguis, ja que tindràs tot el material al teu correu electrònic en format pdf.
• Quan t’inscriguis, rebràs 9 correus amb tot el material corresponent a dos per setmana + els bons extres.

• Estarem en contacte durant tots els dies que dura el programa per correu electrònic perquè puguis resoldre els teus dubtes i, si cal, personalitzar les pautes.

BONS EXTRES

• Aprèn a menjar amb atenció plena a través del Mindful Eating.
• Mini-meditació per abans de menjar.
• Com gestionar la gana emocional?

ADVERTÈNCIES

Aquest programa està dirigit a persones adultes i sanes.

Si estàs prenent medicació o pateixes alguna malaltia, consulta amb el teu metge si pots fer un canvi dels teus hàbits alimentaris i no deixis de prendre els medicaments sense el consentiment del metge.

Les embarassades i les dones en període de lactància es poden beneficiar del contingut del programa però, si volen fer canvis en els seus hàbits alimentaris, cal que es posin en mans d’un professional de la salut que valori el conjunt dels seus requeriments nutricionals i personalitzi, si cal, la dieta.

El client és responsable de la seva salut i de les decisions preses durant el programa, així com dels riscos associats al consum de nous aliments i a un canvi d’hàbits alimentaris.