Tómalo los días de entrenamiento antes y/o después de este. Es un batido con ingredientes totalmente naturales, vegetales y con una alta proporción de proteínas, además de fibra, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales esenciales; un cóctel que nutrirá tus células y promoverá la síntesis de nuevas fibras musculares.
Si lo deseas, puedes doblar la cantidad de los ingredientes para hacer 400ml de batido con 34g de proteína y tomarlo para desayunar antes de entrenar o tomar la mitad antes y la otra mitad después.
Ingredientes (x 1 vaso):
- hojas de col Kale (limpias y sin tallo).
- 100g plátano (1 plátano mediano).
- proteína de guisante aislada al 80% (1 c.s.)
- crema de cacahuete (1 c.s.)
- agua o bebida vegetal (cáñamo, almendra, avena…)
Triturar todos los ingredientes con la batedora.
Tomarlo despacio y masticando para asimilar bien todos sus nutrientes, pues la digestión empieza en la boca.
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INGREDIENTES |
PROTEÍNA |
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50g. col Kale |
1,5g |
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100g. plátano |
1,2g |
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10g. proteína de guisante aislada al 80% |
8g |
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20g. crema de cacahuete |
5,1g |
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100g. bebida de almendra |
1,2g |
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TOTAL |
17g |