NUTRICIÓN INTEGRATIVA
Quieres aprender a comer con consciencia y establecer unos hábitos saludables que perduren en el tiempo?
Padeces molestias gastrointestinales como hinchazón, pesadez, ardor, diarrea o estreñimiento?
Tienes episodios de migraña o dolor de cabeza con frecuencia y quieres solucionarlo, conociendo y tratando la causa?
Sientes fatiga, la mente espesa, desánimo o irritabilidad?
Buena parte de los síntomas que tenemos están relacionados con nuestra manera de alimentarnos: ponerle conciencia y adaptar los alimentos a nuestras necesidades nos puede ayudar a recuperar el bienestar, la energía y la salud.
Una visita conmigo puede ayudarte a sustituir hábitos alimentarios que están afectando a tu bienestar por aquellos que te aportan vitalidad y salud. A través de unas pautas adaptadas a tus necesidades aprenderás a gestionar tu alimentación y tu salud.
También compartiré contigo herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad, que a menudo influyen en nuestra manera de comer y en los síntomas que manifestamos. Además, descubrirás diferentes recetas fáciles de preparar y deliciosas para implementar en tu cocina!
MI FILOSOFÍA
Apuesto por una alimentación consciente y respetuosa con las personas y con el planeta que nos alimenta, una alimentación que busca establecer una relación de amor con uno mismo/a y con el entorno.
No creo en una única manera válida de alimentarse; diferentes estilos de dieta pueden ser saludables y no todo el mundo responde a ellos de la misma manera, por lo tanto, es necesario personalizar.
Aún así, cualquier dieta saludable debe estar basada en alimentos frescos en su estado más natural, es decir, lo menos procesados posible. Es especialmente importante poner atención a su calidad, dando preferencia a los alimentos ecológicos y tener presente que, en una dieta saludable, predominan los colores vivos del reino vegetal.
Cuidarse es un acto de amor y de responsabilidad hacia uno mismo y hacia el mundo que nos rodea; contribuye al bienestar individual y colectivo, ya que nuestras acciones repercuten en las personas que nos rodean y en nuestro entorno.
Alimentarse de manera saludable aumenta la autoestima, la energía, la belleza, la salud y el bienestar. Podemos influir en nuestro estado físico, mental y emocional a través de la alimentación; observarnos y escucharnos será esencial para poder hacer las mejores elecciones.
Comer saludable y disfrutar al mismo tiempo es posible; hay múltiples posibilidades en la cocina y cada uno es capaz de encontrar aquel alimento o aquella receta sana, natural y deliciosa que alegra sus días.
PARA QUIÉN?
Una sesión de nutrición integrativa conmigo te puede ser útil si:
- Quieres cuidarte y establecer unos hábitos alimentarios saludables para vivir con salud, energía y bienestar.
- Tienes sobrepeso a causa de tus hábitos alimentarios y quieres regular tu peso corporal.
- Padeces digestiones pesadas, hinchamiento abdominal, acidez u otras molestias gastrointestinales.
- Tienes estreñimiento o tendencia a la diarrea y quieres regular el tránsito intestinal.
- Tienes dolor de cabeza o migrañas con frecuencia y quieres solucionarlo incidiendo en la causa.
- Tienes celiaquía o intolerancia al gluten y quieres practicar una alimentación sin gluten saludable.
- Comes deprisa sin poner mucha atención a lo que comes y te gustaría aportar conciencia a tu manera de comer.
- Comes sin tener hambre o comes en exceso y quieres aprender a autoregularte.
- Padeces estrés, desánimo o irritabilidad sin causa aparente y quieres equilibrar tu estado interno.
- Te cuesta gestionar tus impulsos a la hora de comer y quieres aprender a comer de manera más consciente.
- Tienes anemia, colesterol, resistencia a la insulina u otros síntomas asociados a unos hábitos alimentarios inadecuados o a una malabsorción intestinal.
- Padeces o sospechas tener alguna intolerancia alimentaria (al gluten, a la lactosa, a la fructosa…), quieres comprobarlo y abordarlo de la manera más adecuada.
- Te pones enfermo/a a menudo y quieres aumentar tus defensas.
- Tienes hipotiroidismo de Hashimoto (autoinmune) y quieres adaptar tus hábitos a la causa.
- Quieres llevar a cabo un ayuno o un ayuno intermitente de manera controlada.
- Quieres conocer opciones de recetas deliciosas y saludables para satisfacer tus antojos.
Además, puedo ayudarte en el diagnóstico y en el tratamiento integrativo de: SIBO, cándidas, parásitos, intolerancias alimentarias, disbiosis intestinal, intoxicación por metales pesados e histaminosis.
Si tienes algún otro interés, síntoma o enfermedad que no está escrito en la lista anterior, escríbeme explicándome tu caso a través del formulario de contacto o enviando un correo a alba@albaalonso.com para saber si puedo ayudarte.
CÓMO SON LAS SESIONES?
Las sesiones pueden ser presenciales u online.
Las visitas online suelen ser a través de la plataforma zoom (es muy fácil de utilizar; sólo tendrás que clicar en el enlace que te enviaré por correo electrónico), aunque también hay la posibilidad de utilizar otras opciones (buscaremos la opción más fácil para ti).
1ª visita…
En la primera visita te hago una serie de preguntas relacionadas con tu historia clínica y personal que me ayudan a entender tu situación actual. Muchas de estas preguntas están relacionadas con tu manera de alimentarte, con tus hábitos de vida y con los síntomas y enfermedades que has padecido a lo largo del tiempo.
Antes de venir, te habré pedido que hagas un registro de lo que comes y de tus síntomas (si tienes) durante una semana y lo revisamos en la consulta.
En la primera visita recibes:
- Educación nutricional básica para que conozcas los principios de una alimentación saludable.
- Pautas personalizadas en función de tu caso personal.
- Recetas sencillas y deliciosas para tu día a día.
- Extras según caso individual (herramientas para comer con consciencia, recursos para gestionar el estrés…).
Si tu sintomatología lo requiere, es posible que te pida alguna prueba diagnóstica o que te recomiende tomar suplementación específica.
Seguimiento…
El seguimiento es muy importante para valorar tu evolución y para mantener un compromiso que te ayudará a conseguir tus objetivos con más facilidad. Cambiar de hábitos requiere práctica y constancia, por eso, mi compromiso es acompañarte y guiarte en este proceso hasta que hayas recuperado tu bienestar o logrado tu objetivo.
En las visitas de seguimiento hacemos:
- Revisión de los cambios realizados des de la última sesión.
- Análisis de posibles obstáculos o dificultades que se han presentado.
- Propuesta de pautas y adaptaciones necesarias.
- Prácticas y ejercicios para establecer una relación sana con la comida, si es necesario.
- Resolución de dudas y preguntas.
La frecuencia de las sesiones suele ser cada tres semanas. No obstante, la pactaremos conjuntamente en la consulta.
Entre las sesiones puedes contar conmigo para resolver cualquier duda a través del correo electrónico o whatsapp.
PRECIOS
ONLINE / ST JAUME DE LLIERCA
1ª visita_80 min: 80€
Visita de seguimiento (40 min): 40€
OLOT / BAÑOLAS
1ª visita (80 min): 100€
Visita de seguimiento (40 min): 50€
