ARTÍCULOS

El dolor de cabeza y la migraña aparecen por alguna razón. Són mensajes del cuerpo que indican que algo necesita atención: alimentación, descanso, digestión, estrés o incluso la manera en que gestionamos nuestras emociones. A veces es la combinación de varios factores...

Comer sin gluten no es una moda. Los problemas relacionados con el gluten existen desde que los cereales con gluten como el trigo se introdujeron en la alimentación humana durante el neolítico. De eso hace solo 5.000 años comparado con los 300.000 años que llevamos...

¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a medianoche? ¿Tienes pesadillas o la sensación de no dormir profundamente? ¿O quizás te levantas cansada y con la cabeza espesa? Soy Alba Alonso, dietista integrativa y PNI, y en este artículo quiero darte seis consejos...

1. COME COMO MÁXIMO TRES VECES AL DÍA Respetar el tiempo de digestión entre comidas es esencial para hacer una digestión completa y para que el Complejo Motor Migratorio pueda limpiar los intestinos cuando no comemos. La función del CMM es arrastrar los restos de...

Quizás padezcas algún sintoma que te provoca malestar y el médico no ha podido dar ninguna respuesta a lo que te pasa. Quizás estés tomando pastillas para el dolor, para la migraña, para la ansiedad, para la acidez, para regular el ciclo menstrual... y esta medicación...

Hoy te quiero hablar de tres Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) que quizás no conoces y que son bastante habituales:1. FATORÈXIA (MEGARÈXIA)La persona tiene una imagen distorsionada de su cuerpo y se ve más delgada de lo que realmente está. Sería lo contrario...

Las personas diagnosticadas con Síndrome del Intestino Irritable (SII), también llamado Colon Irritable, presentan una disfunción intestinal desencadenada por uno o más factores en algún momento de la vida. Se manifiesta con síntomas como dolor abdominal, gases,...

Cuando llegan los meses fríos, es habitual sufrir resfriados, congestión o dolor de garganta. En lugar de recurrir siempre a los medicamentos, puedes ayudar a tu cuerpo con remedios naturales para el resfriado y el dolor de garganta, fáciles de preparar en casa y muy...

¿Se te hincha la barriga a medida que avanza el día? ¿Vas de vientre de forma irregular, haciendo diarrea, estreñimiento o alternancia? ¿Tienes gases o con un olor fétido? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, es posible que tengas un SIBO, una...

La alimentación es clave cuando se trata de defensas y de salud. En este artículo, te explico cuáles son los alimentos básicos que te ayudarán a prevenir enfermedades, cuáles deben evitarse para no deprimir el sistema inmunológico y qué puedes hacer si ya te has...

La primera etapa de la vida es clave para establecer las bases de unos hábitos alimentarios saludables. Un bebé es como una hoja en blanco: lo tiene todo para experimentar y vale la pena aprovechar esta única oportunidad para acostumbrarlo a comer alimentos en su...

¿Quién no tiene una tableta de chocolate en su casa? ¿Quién no consume galletas, croissants, tortas, natillas, helados o crepes de chocolate? ¿Quién no da crema de cacao, cola-cao o cereales de desayuno con chocolate a los niños? O, ¿quién utiliza cacao puro para...

¿Crees que podrías alimentarte mejor? ¿Tienes problemas de salud o malestares que pueden estar relacionados con tu manera de alimentarte? ¿Ya sabes cómo deberías comer pero te cuesta ponerlo en práctica?Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas, quédate y...

A menudo nos perdemos en un caos de informaciones, emociones y sensaciones que hacen que no acabemos de comer del todo bien y, fácilmente, picamos lo que encontramos cuando tenemos hambre. En este artículo, te quiero dar cuatro consejos básicos que te ayudarán a comer...

El Mindful eating es el Mindfulness aplicado al acto de comer. El promotor del Mindfulness fue Jon Kabat-Zinn y quiso trasladar un concepto oriental al mundo occidental pero desvinculándolo de cualquier religión. La palabra Mindfulness quiere decir atención plena y...

¿Tienes la sensación de que te pasas la vida haciendo dieta? ¿Estás continuamente probando diferentes métodos para intentar bajar de peso? ¿O eres de las que espera que pase navidad, después el fin de semana, después aquella cena, después las vacaciones... y no llega...

El peso ideal es único para cada persona y depende de diversos factores como la edad, la altura, la constitución, el metabolismo... También factores externos como, por ejemplo, el consumo de algunos medicamentos, pueden influir en el peso corporal. En algunos casos,...

¿De qué manera te cuidas? ¿Cuánto tiempo dedicas a nutrir tu bienestar? ¿Son saludables las acciones que haces con la intención de cuidarte? Cuidarnos aumenta nuestro bienestar, nos armoniza y nos hace sentir satisfechos. Aumenta nuestra confianza, nos reconforta y...

El hambre emocional nos lleva a comer de manera impulsiva y reactiva. Es cuando sentimos alguna forma de insatisfacción que recurrimos a la comida sin control o que optamos por alimentos poco oportunos. La insatisfacción puede ser dada por cualquier circunstancia que...

Ya tienes pensado cómo será el menú de navidad? O quizá te estás preparando para ir a devorar de invitado/a? Te sientes mal solo de pensar en el después? Las fiestas navideñas se pueden convertir en una pesadilla si comes alimentos poco saludables en exceso pero...