DESINFLAMA’T
Programa de 21 dies online_Del 2 al 22 de juny del 2025
Sents botiment, inflamació i retenció al teu cos?
Tens malestars digestius, excés de pes o manca d’energia?
Sents que necessites recuperar el control dels teus hàbits i de la teva salut?
Desinflama’t és un programa de 21 dies per fer un reset a la teva alimentació, recuperar la teva vitalitat i regular el pes corporal.
Ho farem a través d’unes pautes senzilles i potents que poden transformar el teu estil de vida per sempre.
Alimentació i hàbits de vida seran els ingredients principals d’aquest programa.
COMENCEM MOLT AVIAT!
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
AQUEST PROGRAMA ÉS PER TU SI…
- Tens la sensació d’estar butid/da i et vols desinflar.
- Tens excés de pes o símptomes derivats d’una alimentació inadequada.
- Sents cansament i el cap espès.
- Pateixes mal de cap o migranya sovint.
- Pateixes malestars digestius, reflux, inflor o digestions pesades.
- Pateixes estrenyiment, diarrea o alternança.
- Menges habitualment aliments que contenen sucre o farines refinades com pa, pasta, galetes, brioixeria, pizza…
- Fer dieta representa un sacrifici per tu i sents que no tens prou “força de voluntat”.
- Tens debilitat pels dolços o per productes ultra-processats i consideres que menja sa és avorrit.
- Menges sense tenir gana o continues menjant quan ja t’has atipat i et costa escoltar les necessitats del cos.
- Et falten idees a la cuina i sempre acabes cuinant el mateix.
AQUEST PROGRAMA ET POT AJUDAR A…
Una mala alimentació, la manca d’activitat, l’estrès, la disrupció horària… són factors que inflamen el nostre cos i poden produir una àmplia varietat de símptomes i malalties com cansament, dolors, mal de cap, sobrepès, problemes digestius, malalties autoimmunes, etc.
Dur a terme un estil de vida antiinflamatori t’ajudarà a:
- Desinflar i a desinflamar l’organisme.
- Regular el pes corporal i situar-te en el teu pes ideal sense sacrificis.
- Augmentar la teva vitalitat i a sentir-te més lleuger/a.
- Augmentar la claredat mental i la concentració.
- Reduir diferents dolors.
- Trencar amb patrons alimentaris que afecten el teu benestar i la teva salut.
- Millorar les teves digestions i a regular el trànsit intestinal.
- Incorporar noves receptes sanes que gaudeixis.
- Reeducar el cos per apreciar i sentir els aliments que et beneficien.
- Establir uns hàbits alimentaris saludables que et cuidin i que perdurin en el temps.
- Prevenir, millorar o revertir diferents malalties.
El programa “Desinflama’t” et permetrà recuperar la vitalitat, la salut i el benestar integral.
CONTINGUT DEL PROGRAMA
- Menú de 21 dies orientat a desinflamar el cos.
- Llista de la compra per a cada setmana.
- Més de 60 receptes delicioses i fàcils de preparar.
- Guia en pdf sobre l’alimentació que et cuidarà durant i després del programa.
- Pautes d’hàbits saludables per regular diferents factors que intervenen en la digestió com el descans, el moviment o els horaris, entre altres.
- Qüestionari inicial i final per valorar la teva evolució i els resultats obtinguts.
Opcional:
- 2 sessions individuals de 30 minuts amb mi per valorar el teu cas personal i personalitzar el que faci falta.
FUNCIONAMENT
- El seguiment del menú comença el dilluns 2 de juny i acaba el diumenge 22 de juny (en total 21 dies).
- Cada divendres t’enviaré el menú, la llista de la compra i les receptes per dilluns. El material està dividit per setmanes.
- La primera setmana rebràs la guia en pdf per conèixer l’alimentació que et cuidarà durant i després del programa.
- Abans de començar el programa rebràs el qüestionari inicial perquè l’omplis i pugui conèixer el teu punt de partida.
- Si esculls l’opció d’afegir-hi dues sessions individuals, pactarem quan fer-les a l’inici del programa.
- Durant el programa em pots escriure per a qualsevol qüestió que et sorgeixi per correu electrònic o whatsap.
És recomanable que segueixis el menú durant les dates proposades però, si per algun motiu no pots, no et preocupis perquè tindràs el material descarregable en pdf i el podràs dur a terme quan puguis.
INVERSIÓ
PROGRAMA 21 DIES
Menú de 21 dies
Llista de la compra
Més de 60 receptes per desinflamar-te
Guia i pautes en pdf
Bonus extra: Curs de Mindful Eating amb pràctiques i meditacions.
PROGRAMA + 2 SESSIONS INDIVIDUALS
Menú de 21 dies
Llista de la compra
Més de 60 receptes per desinflamar-te
Guia i pautes en pdf
2 sessions individuals de 30 minuts
Bonus extra: Curs de Mindful Eating amb pràctiques i meditacions.
PREGUNTES FREQÜENTS
No tinc sobrepès; puc fer el programa?
Sí. Un cos pot estar inflamat sense tenir sobrepès i fer aquest programa et pot ajudar a solucionar diferents símptomes descrits al programa. El pes es regularà en funció de la situació personal.
Tinc celiaquia o sensibilitat al gluten, puc fer el programa?
Sí, els aliments que s’utilitzen en aquest programa no contenen gluten de manera natural.
Tinc intolerància a la lactosa / no prenc làctics, puc fer el programa?
Sí. La majoria de receptes no contenen làctics. Només algunes poden contenir opcionalment formatge o iogurt de cabra o d’ovella.
Sóc vegana o vegetariana, puc fer el programa?
Les pautes i els menús d’aquest programa no estan adaptades per suplir els requisits d’una dieta vegana o vegetariana.
Les persones que no mengen carn però sí peix i ous, poden fer el programa substituint les opcions de carn per peix o ous.
Hauré de prendre suplements durant el programa?
En principi no. Només en el cas que escollissis l’opció de dues sessions individuals i ho considerés recomanable, en podries prendre opcionalment.
BONUS EXTRA
CURS DE MINDFUL EATING ONLINE
6 setmanes per transformar la teva manera de relacionar-te amb el menjar
Perquè sé que l’estrès i la teva manera de menjar pot influïr en les teves digestions, et regalo el Curs de Mindful Eating online, ideal per a complementar el programa Recupera la teva salut digestiva.
En aquest curs de sis setmanes hi trobaràs:
- Eines per practicar la presència i la consciència quan menges.
- Pràctiques d’atenció plena.
- Meditacions guiades.
- Contingut en pdf.
El preu habitual d’aquest curs és de 60€; tu hi podràs accedir gratis!
EL MILLOR MOMENT PER CUIDAR-TE ÉS AVUI
El poder està a les teves mans, només tu esculls les teves prioritats, cada decisió que prens avui repercuteix en el dia de demà i, quan experimentes les bones sensacions de viure una vida coherent amb els teus valors i el que t’importa, ja no vols tornar enrere.
PROGRAMA 21 DIES
Menú de 21 dies
Llista de la compra
Més de 60 receptes per desinflamar-te
Guia i pautes en pdf
Bonus extra: Curs de Mindful Eating amb pràctiques i meditacions.
PROGRAMA + 2 SESSIONS INDIVIDUALS
Menú de 21 dies
Llista de la compra
Més de 60 receptes per desinflamar-te
Guia i pautes en pdf
2 sessions individuals de 30 minuts
Bonus extra: Curs de Mindful Eating amb pràctiques i meditacions.
COMENCEM MOLT AVIAT!
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
DEVOLUCIONS
- Pots sol·licitar el 100% de l’import pagat fins tres dies abans que comenci el programa.
- Si vols desistir un cop hagi començat el programa, ho pots fer només durant els primers tres dies del programa i se’t retornarà el 70% de l’import total.
- En cap cas es retornaran els diners després dels primers tres dies del programa.