ARTICLES
T’ACOMPANYO A RECUPERAR EL BENESTAR A TRAVÉS DE LA NUTRICIÓ I DE MÈTODES INTEGRATIUS
5 REGALS SOSTENIBLES QUE ET CUIDEN PER DINS I PER FORA
5 REGALS SOSTENIBLES QUE ET CUIDEN PER DINS I PER FORA Si vols fer una bona inversió en regals per tu i els que estimes, aquestes són grans opcions que et cuiden a tu i al planeta: et presento els meus regals preferits! 1. COSMÈTICA NATURAL DE QUALITAT Des que he...
MENJAR SENSE GLUTEN NO ÉS UNA MODA
Menjar sense gluten no és una moda. Els problemes relacionats amb el gluten existeixen des que els cereals amb gluten com el blat es van introduir a l'alimentació humana durant el neolític. D'això fa només 5.000 anys comparat amb els 300.000 anys que portem vivint com...
6 CONSELLS PER DORMIR MILLOR
Et costa agafar el son o et despertes a mitjanit? Tens malsons o la sensació de no dormir profundament? O potser t'aixeques cansada i amb el cap espès? Soc l'Alba Alonso, dietista integrativa i PNI, i en aquest vídeo et vull donar sis consells que t'ajudaran a dormir...
4 CONSELLS PER MILLORAR L’ESTRENYIMENT
1. MENJA COM A MÀXIM TRES VEGADES AL DIA Respectar el temps de digestió entre àpats és essencial per fer una digestió completa i perquè el Complex Motor Migratori pugui netejar els intestins quan no mengem. La funció del CMM és arrossegar les restes de menjar a través...
QUÈ ÉS LA PSICONEUROIMMUNOLOGIA (PNI) I COM ET POT AJUDAR?
Potser pateixes algun símptoma que et provoca malestar i el metge no ha pogut donar cap resposta al que et passa. Potser estàs prenent pastilles pel dolor, per la migranya, per l'ansietat, per l'acidesa, per regular el cicle menstrual... i aquesta medicació et permet...
3 TRASTORNS DE LA CONDUCTA ALIMENTÀRIA QUE POTSER NO CONEIXES
En aquest vídeo-article et vull parlar de tres Trastorns de la Conducta Alimentària (TCA) que potser no coneixes i que són bastant habituals.1. FATORÈXIA (MEGARÈXIA)La persona té una imatge distorsionada del seu cos i es veu més prima del que realment està. Seria el...
SÍNDROME DE L’INTESTÍ IRRITABLE: ABORDATGE INTEGRATIU
Les persones diagnosticades de Síndrome de l'Intestí Irritable (SII) o, també dit, còlon irritable, són persones que pateixen una disfunció intestinal desencadenada per un o més factors en cert moment de la vida i que es manifesta amb símptomes com dolor abdominal,...
3 REMEIS BÀSICS PEL REFREDAT I EL MAL DE COLL
Avui t'explico tres remeis bàsics de gran utilitat per curar i alleujar els símptomes del refredat i el mal de coll: 1. AIGUA DE MAR: es pot utilitzar per fer gàrgares quan hi ha mal de coll i es pot prendre diluint una part d'aigua de mar per tres parts d'aigua...
SIBO: UNA DISBIOSI QUE ET POT AFECTAR A DIFERENTS NIVELLS
Se t’infla la panxa a mesura que va avançant el dia? Vas de ventre de manera irregular, fent diarrea, estrenyiment o alternança? O potser fas gasos amb una olor que espanta?Si has contestat que sí a alguna d’aquestes preguntes és possible que tinguis un SIBO, una...
LA PRIMERA ALIMENTACIÓ DEL NADÓ
La primera etapa de la vida és clau per establir les bases d'uns hàbits alimentaris saludables. Un nadó és com un full en blanc: ho té tot per experimentar i val la pena aprofitar aquesta única oportunitat per acostumar-lo a menjar aliments en el seu estat més natural...
ELS EFECTES INDESITJATS DEL CACAU
Qui no té una rajola de xocolata a casa seva? Qui no consumeix galetes, croissants, coques, natilles, gelats o creps de xocolata? Qui no dona crema de cacau, cola-cao o cereals d'esmorzar amb xocolata als infants? O, qui utilitza cacau pur per fer preparacions...
5 ERRORS QUE T’IMPEDEIXEN MANTENIR UNS HÀBITS ALIMENTARIS SALUDABLES
Creus que podries alimentar-te millor? Tens problemes de salut o malestars que poden estar relacionats amb la teva manera d'alimentar-te? Ja saps com hauries de menjar però et costa posar-ho en pràctica?Si has contestat que sí a alguna d'aquestes preguntes, queda't i...
4 CONSELLS PER MENJAR SALUDABLE I EVITAR PICAR ENTRE HORES
Sovint ens perdem en un caos d'informacions, d'emocions i de sensacions que fan que no acabem de menjar del tot bé i, fàcilment, piquem el que trobem quan tenim gana. En aquest article, et vull donar quatre consells bàsics que t'ajudaran a menjar saludable d'una...
COM AUGMENTAR LES DEFENSES I QUÈ FER EN CAS DE MALALTIA?
L’alimentació és clau quan parlem de defenses i de salut. En aquest article, t’explico quins són els aliments bàsics que t’ajudaran a prevenir malalties, quins cal evitar per no deprimir el sistema immunitari i què pots fer si ja t’has posat malalt/a; en aquest cas,...
COM MENJAR SENSE GLUTEN DE MANERA SALUDABLE?
DIETA AMB GLUTEN VS DIETA SENSE GLUTENUna dieta sense gluten pot ser tan saludable o tant poc com ho pot ser una dieta amb gluten. El fet de no menjar gluten en si no provoca cap carència nutricional, ja que, els aliments que el contenen, no són indispensables per la...
PER QUÈ DEIXAR DE MENJAR GLUTEN?
Abans d’explicar-te què és el gluten, els problemes que pot causar i si cal que deixar-lo o no, m’agradaria explicar-te la meva història...LA MEVA HISTÒRIAEm vaig adonar que alguna cosa no funcionava bé dins meu quan tenia uns vint anys: les meves digestions eren...
COM ASSOLIR EL TEU PES IDEAL AMB 4 PASSOS
El pes ideal és únic per a cada persona i depèn de diversos factors com l’edat, l’alçada, la constitució, el metabolisme... També factors externs com, per exemple, el consum d’alguns medicaments, poden influir en el pes corporal. En alguns casos, quan el sobrepès o el...
ELS 6 GRANS BENEFICIS DEL MASSATGE
El massatge és una font de plaer, de salut i de benestar. El massatge ens cuida, ens reconforta i ens transforma. El massatge ens harmonitza, ens calma i reconcilia el cos, la ment i les emocions. En algunes cultures, el massatge forma part de la vida quotidiana de...
3 CAMINS A L’EQUILIBRI
Aquest article l'escriu una convidada molt especial que vol compartir la seva riquesa amb tu; és amiga i col·laboradora, professora de ioga i viatgera innata, una dona apassionada de la vida i de les diferents cultures del món... Et presento la Violeta. En aquest...
10 MANERES DE CUIDAR-TE
De quina manera et cuides? Quant de temps dediques a nodrir el teu benestar? Són saludables les accions que fas amb la intenció de cuidar-te? Cuidar-nos augmenta el nostre benestar, ens harmonitza i ens fa sentir satisfets. Augmenta la nostra confiança, ens reconforta...
COM GESTIONAR ELS IMPULSOS PER MENJAR?
Menjar de manera impulsiva és una resposta reactiva a un estat inharmònic de la ment i de les emocions. És quan sentim alguna forma d’insatisfacció que recorrem al menjar sense control o que optem per aliments poc oportuns. La insatisfacció pot ser donada per...
TRANSFORMAR-SE A TRAVÉS DEL MASSATGE
El massatge que ofereixo et permet desconnectar de l'exterior i connectar amb l'interior, deixar de pensar tant i començar a sentir més, ocupar-te del present enlloc de preocupar-te pel futur, buidar-te de por (estrès) i omplir-te de confiança, escoltar el teu cor i...
MINDFUL EATING: QUÈ ÉS I COM ET POT AJUDAR?
El Mindful Eating és el Mindfulness aplicat a l’acte de menjar. El promotor del Mindfulness va ser Jon Kabat-Zinn i va voler traslladar un concepte oriental al món occidental però desvinculant-lo de qualsevol religió. La paraula Mindfulness vol dir atenció plena i...
MANIFEST
Desitjo que tots visquem en un món de pau, amor i benestar. L’alimentació i els massatges contribueixen, en gran mesura, a generar aquest benestar, tant individual com col·lectiu. L’alimentació pot ser causant de salut o de malaltia, ens pot proporcionar o treure...
COM GUANYAR MÚSCUL A TRAVÉS DE L’ALIMENTACIÓ
Vols saber com pots augmentar la teva massa muscular sense posar en risc la teva salut? Saps quins nutrients necessites i en quina proporció? T’agradaria conèixer els aliments que has d’introduir a la teva alimentació? Una alimentació que promou el creixement muscular...
DEIXA DE FER DIETA
Tens la sensació que et passes la vida fent dieta? Estàs contínuament provant diferents mètodes per intentar baixar de pes? O ets de les que espera que passi nadal, després el cap de setmana, després aquell sopar, després les vacances... i no arriba mai el moment de...
TONYINA DE LLAUNA, SÍ O NO?
En aquest article responc a la pregunta d’en Josep, diu així: “Últimament he sentit a parlar molt malament de la tonyina en llauna perquè diuen que acumula moltes toxines. És recomanable menjar-ne o millor no fer-ho?” La tonyina de llauna és un producte que es...
DEPURAR PER RENOVAR
Fer una depuració és renovar-se, no només en l'àmbit físic sinó també en l'àmbit emocional, mental i espiritual. És una pausa a la vida, un espai que ens regalem per buidar-nos de tot allò que hem anat acumulant fins al moment i que s’està convertint en una càrrega:...
TÒXICS INTERNS: COM EVITAR-LOS?
Ara més que mai, estem carregats de toxines. La gran quantitat de substàncies químiques que ens envolten estan contribuint a l’augment de nombrosos símptomes i malalties cada vegada més preocupants: càncer, diabetis, Alzheimer, infertilitat, alteracions de la...
ALIMENTS I REMEIS PER PROTEGIR-TE DEL FRED
Saps que els refredats es poden evitar a través de l’alimentació? I que pots augmentar les teves defenses amb fruits que abunden al nostre territori, com la gavarrera? I que et pots curar amb remeis casolans sense efectes secundaris? A continuació t’explico els...
COM ABORDAR ELS TIBERIS NADALENCS
Ja tens pensat quin menú faràs per nadal? O t'estàs preparant per anar a devorar de convidat/da? Et sents malament només de pensar en el després? Les festes nadalenques es poden convertir en un malson si menges aliments poc saludables en excés però també poden ser...
