Et presentem un programa de 7 dies online que combina l’alimentació i el ioga per ajudar-te a incorporar nous hàbits saludables i enfocat a regular el cos, la ment i les emocions durant l’època d’estiu. Durant una setmana, construiràs un menú saludable d’estiu i una seqüència de ioga completa que podràs seguir practicant una vegada acabi el programa. Posarem especial atenció a la zona abdominal, tonificant i regulant els òrgans que intervenen en el procés digestiu i que, a la vegada, repercuteixen en el nostre benestar físic, mental i emocional.
AQUEST PROGRAMA ÉS PER TU SI…
- Vols aprendre noves receptes saludables i delicioses d’estiu.
- Portes una alimentació desordenada i vols posar més atenció a la teva manera de menjar.
- Tens alts i baixos d’energia i/o emocionals durant el dia.
- Sents cansament excessiu o atordiment mental.
- Tens addiccions alimentàries i vols trencar amb hàbits que no estan beneficiant la teva salut.
- Se t’han acabat les idees a la cuina i vols descobrir noves possibilitats.
- Tens desordres digestius com pesadesa, malestar després de menjar certs aliments, irregularitats del trànsit intestinal…
- Menges sota la influència de les teves emocions o segons el que et diu la ment.
- Et costa escoltar el teu cos i menges en excés o quan no tens gana.
- Agafes males postures, respires superficialment, pateixes estrès o sents que no cuides prou el teu cos.
- T’agradaria aprendre ioga per practicar-lo en el teu dia a dia.
AQUEST PROGRAMA ET POT AJUDAR A…
- Practicar una alimentació 100% saludable durant 7 dies.
- Connectar amb el teu cos i a fer millors eleccions a l’hora de menjar.
- Regular el teu nivell d’energia a l’estiu.
- Equilibrar les teves emocions a través del ioga i l’alimentació.
- Calmar i clarificar la ment, aportant consciència al moment present.
- Regular i tonificar les funcions digestives.
- Despertar la teva creativitat a la cuina i agafar noves idees.
- Equilibrar el cos, la ment i les emocions durant l’època d’estiu.
- Regular el teu pes corporal.
- Integrar una rutina d’hàbits saludables.
- Disposar d’eines per ser autosuficient en el teu propòsit de cuidar-te.
FUNCIONAMENT
- Quan hagis fet la inscripció, rebràs cada dia un correu amb tota la informació que necessites per a dur a terme el programa: la llista de la compra, el menú, les receptes del dia posterior i els vídeos de ioga fins a obtenir un menú saludable d’estiu i una seqüència de ioga completa.
- És un programa 100% online i dura 7 dies però estarem en contacte durant 9 dies compartint tota la informació que necessites per correu electrònic.
- L’alimentació durant aquesta setmana serà a base de verdures, fruita, cereals sense gluten, llegums, fruits secs, llavors i, algunes receptes, contindran ous (substituïbles si es desitja).
- L’últim dia del programa et guiaré perquè continuïs practicant una alimentació saludable i conscient per sempre més, tant si menges aliments d’origen animal com si no.
- Estarem en contacte cada dia que dura el programa per e-mail perquè puguis resoldre tots els dubtes que tinguis.
EL PROGRAMA INCLOU…
- Menú saludable de 7 dies d’estiu.
- Llista de la compra i orientacions per fer una compra conscient.
- Receptes fàcils i delicioses d’estiu per a cada dia.
- 7 vídeos de ioga que, junts, formaran una sessió completa de 60 minuts.
- Pautes per establir uns hàbits alimentaris saludables després del programa.
Programa de 7 dies online per establir una rutina d’hàbits saludables a través de l’alimentació saludable i de la pràctica del ioga durant l’època d’estiu.