SESSIONS INDIVIDUALS
Potser fa temps que pateixes molèsties digestives com mals de panxa, gasos, inflor, cremor, tendència a la diarrea… I encara no has trobat una solució definitiva al que et passa.
Potser pateixes migranya o mal de cap sovint i ho has normalitzat, però no és normal.
Potser t’has descuidat últimament, has augmentat de pes i no et sents bé amb el teu cos, però ho vols canviar.
M’alegro que estiguis aquí, em dic Alba i et puc ajudar a recuperar el teu benestar i la teva salut a través de l’alimentació, la psiconeuroimmunologia, el mindfulness, el coaching o la teràpia sistèmica, entre altres.
Si vols iniciar aquest camí amb mi, continua llegint.
Ja fa quasi vint anys que vaig iniciar uns estudis apassionants sobre “Dietètica i Nutrició en la línia ecològica i naturista” i, des de llavors, no he parat de formar-me en diferents àmbits relacionats amb la salut, l’alimentació i el benestar emocional de les persones per poder ajudar-les d’una manera integrativa que respecti l’essència, el ritme i la naturalesa de l’ésser humà.
Els últims vuit anys oferint sessions individuals a la meva consulta, he ajudat moltes persones a recuperar el benestar, la salut, l’energia, la consciència a l’hora de menjar, la connexió amb el seu centre, amb la seva calma… Moltes persones han pogut descobrir, per fi, la causa dels seus símptomes i ja saben com és viure sense ells.
EL MEU MÈTODE
La meva manera de treballar és clara, directa, pràctica i senzilla.
A les sessions fem un recorregut del teu present al teu passat i del teu passat al teu futur per poder abordar el teu assumpte d’una manera integrativa, completa i duradora.
Et puc parlar d’alimentació, de moviment, de descans, d’horaris, de gestió emocional, de relacions o de plans de vida.
L’alimentació és un punt de partida clau per poder iniciar el procés amb energia, salut i claredat, i moltes vegades és suficient per sanar algunes disfuncions.
Aposto per una alimentació conscient, ecològica i alineada amb la nostra fisiologia. Considero que no hi ha una única manera vàlida d’alimentar-se i que cal personalitzar segons cada cas particular.
En funció del teu objectiu, a la consulta desplego una sèrie d’eines que et permetran sanar, calmar, millorar o avançar.
Jo et proposo un full de ruta, tu decideixes fins a on vols arribar.
“Abans d’anar a la consulta, ja sospitava que la meva alimentació no era del tot correcte, i el meu cos ho confirmava, ja que sempre em sentia cansada.
Des de la primera consulta amb l’Alba vaig entendre les claus més importants a l’hora de decidir què menjar i vaig aprendre quins havien de ser els canvis principals en els meus hàbits.
Tenir les seves indicacions clares m’ha ajudat a millorar des del primer dia la meva alimentació, i al cap de pocs dies ja havia recuperat tota la meva energia.
Ara he après a menjar més lent i a ser conscient de l’equilibri necessari en els meus plats, sense haver d’estar lligada a un menú tancat. Sé que gràcies a les seves pautes, ho podré mantenir al llarg del temps.
De nou, gràcies per tot, m’has ajudat a aplanar moltíssim el camí!”
Rosa Cools
T’AJUDO A ESTABLIR UNS HÀBITS SALUDABLES
Els nostres hàbits d’alimentació, de son, de moviment, de llum… influeixen directament en el nostre benestar físic, mental i emocional.
Atendre aquests hàbits pot ser suficient per augmentar la nostra energia, els ànims, equilibrar el sistema nerviós o regular el pes corporal.
A la consulta serà el primer que atendrem.
T’AJUDO A SANAR EL SISTEMA DIGESTIU
Digestions pesades, inflor abdominal, diarrea, estrenyiment, gasos, molèsties digestives, dolor abdominal, cremor, reflux, colon irritable…
Jo també ho he passat, em van fer proves mèdiques i no vaig obtenir cap solució. Per sort, vaig poder resoldre els meus problemes digestius gràcies a les meves formacions i ara ajudo a persones que han passat pel mateix a sanar el seu sistema digestiu.
T’AJUDO A RECUPERAR LA CALMA
Quan els nervis, l’ansietat, l’autoexigència o el dia a dia no et permeten veure-hi clar, actuar assertivament o menjar amb moderació, cal recuperar la calma abans de fer un pas endavant.
A la consulta t’ajudo a connectar amb el teu centre, a calmar la ment, a respirar les emocions i a posar ordre en assumptes no resolts que t’impedeixen viure el present amb plenitud o avançar cap a on vols anar.
UNA SESSIÓ AMB MI ET POT AJUDAR SI…
- Vols millorar els teus hàbits alimentaris i aprendre a menjar d’una manera sana i respectuosa amb les teves necessitats.
- Tens excés de pes i vols que t’ajudi a regular-lo a través de pautes específiques pel teu cas particular.
- Pateixes digestions pesades, inflor abdominal, excés de gasos, acidesa o altres molèsties gastrointestinals.
- Tens diarrea, estrenyiment o alternança i vols regular el trànsit intestinal.
- T’han diagnosticat colon irritable, però no t’han donat cap solució que resolgui el teu problema.
- Pateixes o sospites tenir alguna intolerància alimentària (al gluten, a la lactosa, a la fructosa…) i vols que t’ajudi a diagnosticar-ho i a tractar-ho.
- Tens celiaquia o sensibilitat al gluten i vols practicar una dieta sense gluten saludable.
- Sents fatiga, pesadesa o el cap espès i vols augmentar la teva vitalitat i claredat mental.
- Tens mal de cap o migranyes sovint i vols posar-hi remei, descobrint i tractant la causa.
- Et poses malalt/a sovint i vols augmentar les teves defenses.
- Tens anèmia, colesterol, triglicèrids elevats o altres símptomes associats als teus hàbits alimentaris o a una malabsorció intestinal.
- Tens alguna malaltia autoimmune com hipotiroïdisme de Hashimoto, lupus eritematós, síndrome de Sjögren, diabetis tipus I, artritis reumatoide, psoriasis o artritis psoriàsica, colitis ulcerosa, Crohn… I vols que treballem d’una manera integrativa per abordar els diferents factors influents.
- T’han diagnosticat fibromiàlgia, fatiga crònica o pateixes dolors reumàtics.
- Vols dur a terme un dejuni o un dejuni intermitent de manera controlada.
- Menges ràpid, en excés o compulsivament i vols aprendre a autoregular-te.
- Vols conèixer opcions de receptes delicioses i saludables pel teu dia a dia.
A més, et puc ajudar en el diagnòstic i el tractament integratiu de: SIBO, càndides, paràsits, intoleràncies alimentàries, disbiosis intestinal, intoxicació per metalls pesants i histaminosi.
Si tens algun altre interès, símptoma o malaltia que no està escrit a la llista anterior, escriu-me explicant-me la teva situació a través del formulari de contacte o a alba@albaalonso.com per saber si et puc ajudar.
“Vaig decidir anar a la consulta de l’Alba perquè tenia, de feia molt temps enrere, males digestions, mals de panxa, inflors, gasos… Havia anat a diferents especialistes buscant una solució, sobretot als mals de panxa, però els resultats a les diferents proves no sortia mai res alarmant. Jo, però, seguia amb mals de panxa.
Amb les pautes que l’Alba em va donar de seguida hi vaig notar. La panxa es va desinflar, les digestions van passar a ser molt suaus i a més vaig perdre pes sense cap mena d’esforç. Menjava el que necessitava, sense patir gana i amb els aliments que m’anaven bé. Haig de dir que al principi em va xocar molt tots els aliments que el meu cos no tolerava però, realment, no menjar-los durant un temps em va ajudar a estar molt millor i, de mica en mica, els hem anat introduint i tolerant sense problemes.
Al final del procés he notat un gran canvi. No només a nivell de pes, perdent alguns quilos, sinó també sent conscient de l’alimentació i de cada àpat. Moltes vegades la part emocional guanyava a la gana; ara, però, he pres consciència del que el meu cos necessita realment. Això ha permès gaudir del menjar sense dolors, amb unes molt bones digestions i amb una panxa sense dolors.
Agreixo enormement a l’Alba la seva ajuda, el seu acompanyament i a les diferents eines que m’ha anat passant durant aquests mesos. La meditació ha estat de gran ajuda en moments d’estrès. Menjar amb calma, prendre consciència del que sent el meu cos abans de l’àpat….
Moltes gràcies per tot!”
Maria Collell
COM SÓN LES SESSIONS?
1ª VISITA
A la primera visita et faig una sèrie de preguntes sobre la teva història clínica i personal relacionades amb el tema que vols tractar. Moltes d’aquestes preguntes tenen a veure amb la teva manera d’alimentar-te, els teus hàbits de vida, els símptomes o malalties que has tingut al llarg del temps, i també amb fets de la teva història personal que poden haver influït en la teva simptomatologia.
L’objectiu d’aquesta entrevista és esbrinar la causa del que et passa i entendre la seva evolució tenint en compte els diferents factors que hi han influït. A partir d’aquí, comencem a marcar un full de ruta per assolir el teu objectiu, que també hauràs definit a la primera visita.
És probable que abans de venir et demani que facis un registre de tot el que menges i dels símptomes que tens (si en tens) durant una setmana.
Si la teva simptomatologia ho requereix, és possible que et demani alguna prova diagnòstica o que et recomani prendre suplementació específica. Només acostumo a demanar proves estrictament necessàries per poder avançar en el tractament i en la recomanació de pautes. Tampoc acostumo a recomanar suplementació que no sigui indispensable.
Després de la primera visita rebràs per correu electrònic unes pautes personalitzades enfocades a tractar el tema que ens ocupa.
En el cas d’haver de demanar una prova diagnòstica a la primera visita, les pautes s’enviaran després de la següent visita, quan tinguem els resultats.
SEGUIMENTS
Els seguiments són essencials per poder establir els hàbits que transformaran la teva salut. T’ajuden a mantenir un compromís amb el teu objectiu i et recolzen en la transició cap a un estil de vida més saludable.
El meu compromís és acompanyar-te i guiar-te en aquest procés fins que hagis recuperat el teu benestar i assolit el teu objectiu.
A les visites de seguiment fem:
- Valoració de l’evolució dels símptomes i dels canvis que s’han dut a terme des de l’última sessió.
- Anàlisi de possibles obstacles o dificultats que s’han presentat.
- Proposta de pautes i adaptacions necessàries.
- Pràctiques relacionades amb el teu objectiu: meditacions, constel·lacions sistèmiques, eines per menjar amb consciència, visualitzacions…
- Resolució de dubtes i preguntes.
La freqüència de les visites sol ser cada tres setmanes. Tot i això, la pactarem conjuntament a la consulta.
Entre les sessions pots comptar amb mi per resoldre qualsevol dubte a través del correu electrònic.
PREUS
ONLINE | ST JAUME DE LLIERCA
1ª VISITA
80 min.- Indaguem en el tema a tractar i t’envio pautes personalitzades després de la visita.
SEGUIMENT
40 min.Continuem treballant en el teu objectiu i aprofundint en diferents aspectes per poder avançar.
PACK SEGUIMENTS
3 seguimentsPermet consolidar el procés i caminar amb confiança cap a l’assoliment d’un objectiu comú.
PACK SESSIONS
1ª visita + 3 seguimentsEl mínim que requereix fer un treball complet. Els processos més llargs rebran continuació.
OLOT | BANYOLES
1ª VISITA
80 min.Indaguem en el tema a tractar i t’envio pautes personalitzades després de la visita.
SEGUIMENT
40 min.Continuem treballant en el teu objectiu i aprofundint en diferents aspectes per poder avançar.
PACK SEGUIMENTS
3 seguimentsPermet consolidar el procés i caminar amb confiança cap a l’assoliment d’un objectiu comú.
PACK SESSIONS
1ª visita + 3 seguimentsEl mínim que requereix fer un treball complet. Els processos més llargs rebran continuació.
Cuidar-se és un acte d’amor i de responsabilitat cap a un/a mateix/a i cap al món que ens rodeja; el nostre benestar repercuteix en les persones que ens envolten i en la societat on vivim.
Cuidar-nos augmenta l’autoestima, l’energia, els ànims, la confiança, la bellesa, els anys de vida, la qualitat de vida… És una inversió en el nostre benestar, i gràcies a ella podem viure amb tot el nostre potencial.
El lloc que ocupa a la teva escala de prioritats, el decideixes tu.
Si m’ho permets, m’encantarà acompanyar-te!