MEDITACIÓ DE L’ESCÀNER CORPORAL

Aquesta meditació la pots fer estirat/da a terra sobre una estoreta (evita fer-la al llit o al sofà).

Pots col·locar les cames en forma de V invertida, amb els genolls flexionats i els peus recolzats a terra. Si ho prefereixes, també la pots fer assegut/da en una cadira.

No es tracta d’una pràctica per relaxar-se, sinó per prendre consciència (tot i que pot tenir un efecte calmant). Per això, és important que no t’adormis.