RECUPERA LA TEVA SALUT DIGESTIVA
Programa de 8 setmanes online
Potser ja no saps què menjar, i no has relacionat les teves molèsties amb cap aliment concret.
Potser t’han dit que tens la Síndrome de l’Intestí Irritable (Còlon irritable), i que és degut a l’estrès.
Recupera la teva salut digestiva és un programa de 8 setmanes online per transformar la teva salut digestiva de principi a fi.
És un programa per entendre el que et passa i per recuperar, d’una vegada per totes, el teu benestar digestiu.
Si vas de ventre de manera irregular, fent diarrea, estrenyiment o alternança, si pateixes dolors o marejos estomacals, si pateixes reflux o se t’infla la panxa, si tens gasos molestos o digestions pesades, aquest programa és per tu.
LES INSCRIPCIONS ESTAN OBERTES DURANT UN TEMPS LIMITAT
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
PER QUÈ RECUPERAR LA SALUT DIGESTIVA?
El sistema digestiu és com les arrels d’un arbre: si estan sanes i ben nodrides, l’arbre creixerà fort i robust, però si les arrels estan dèbils i danyades, l’arbre no es podrà expandir ni florir com ho podria fer: el que passa als intestins repercuteix la globalitat del que som.
Recuperar la teva salut digestiva et permetrà:
- Viure sense molèsties: la inflor, els gasos, la diarrea, el dolor… poden limitar el teu dia a dia. Sanar el teu sistema digestiu augmentarà la teva qualitat de vida.
- Absorbir correctament els nutrients que necessites: els nutrients, les vitamines i els minerals intervenen en múltiples processos necessaris per disposar de bona salut. Si ens falten, aquests processos no es poden dur a terme correctament i això pot conduir a diferents símptomes com anèmia, descalcificació òssia, problemes hormonals, disfuncions de la tiroide… Per tant, augmentar l’eficiència digestiva millora la nutrició de l’organisme i evita diferents problemes de salut.
- Augmentar la teva vitalitat: un procés digestiu ineficient minva la vitalitat i fa que no tinguem prou energia per afrontar el nostre dia a dia. Estar sempre cansada o tenir somnolència després de menjar, no és normal. Tenir una correcta digestió i absorbir correctament els nutrients, augmenta la nostra vitalitat.
- Millorar el benestar psico-emocional: la salut mental i emocional està estretament lligada a la salut digestiva. L’eix intestí-cervell és una gran connexió existent entre aquests dos sistemes, que s’influeixen mútuament. Un sistema digestiu sa facilita l’equilibri psico-emocional.
- Regular el pes corporal: un sistema digestiu eficient ajuda a mantenir un pes saludable de manera més efectiva, ja que regula l’apetit, el metabolisme i el trànsit intestinal. A més, alguns aliments poden inflamar el cos i dificultar la pèrdua de pes.
- Prevenir, millorar o revertir algunes malalties: moltes malalties tenen les seves arrels en problemes digestius no resolts. Per exemple, la disfunció digestiva pot ser causant de malalties autoimmunes com l’hipotiroïdisme de Hashimoto, el lupus eritematós, la diabetis tipus I, l’artritis reumatoide, la psoriasi o artritis psoriàsica o la colitis ulcerosa, entre altres. També pot ser l’inici de la fibromiàlgia, la fatiga crònica o de dolors reumàtics, pot ser la causa de les teves migranyes, de cicles menstruals irregulars o d’infertilitat. Millorar la teva salut digestiva és el primer pas per sanar i prevenir malalties.
- Confiar en la teva salut: quan entenguis com funciona el teu sistema digestiu i experimentis la influència que té en la teva salut general, sentiràs una major confiança en les teves decisions alimentàries i voldràs cuidar-te, perquè sabràs com és sentir-te saludable.
El programa “Recupera la teva salut digestiva” et guiarà pas a pas en la millora del teu benestar digestiu, un benestar que influeix en la salut global de l’organisme i ens permet viure una vida plena.
AQUEST PROGRAMA ÉS PER TU SI…
- Pateixes malestar digestiu o sensació de mareig estomacal sovint.
- Tens digestions pesades i sensació de plenitud incòmoda després de menjar, tot i no haver menjat massa.
- Te s’infla la panxa després de menjar o al llarg del dia, a vegades més i a vegades menys.
- Tens tendència a la diarrea, estrenyiment o alternança.
- Tens gasos incòmodes (excés de gasos o gasos que fan molta pudor).
- Pateixes cremor o reflux gastroesofàgic sovint (acidesa).
- Tens dolors abdominals, t’han fet proves mèdiques i no t’han trobat res significatiu.
- T’han “diagnosticat” o et sents identificat/da amb la Síndrome de l’Intestí Irritable (Còlon Irritable).
- T’han fet proves de celiaquia i t’han sortit negatives.
AQUEST PROGRAMA ET POT AJUDAR A…
- Millorar o solucionar les molèsties digestives.
- Tenir digestions més lleugeres.
- Regular el trànsit intestinal.
- Reduir la inflor abdominal.
- Desinflamar l’organisme.
- Regular el pes corporal.
- Augmentar la teva vitalitat.
- Trencar amb patrons alimentaris que afecten el teu benestar digestiu.
- Prendre consciència de com t’afecten els aliments i els hàbits de vida.
- Incorporar noves receptes que se’t posin bé.
- Aportar calma i consciència a la teva manera de menjar.
- Establir uns hàbits que cuidin les teves digestions.
- Recuperar la teva qualitat de vida.
CONTINGUT DEL PROGRAMA
El programa consta de quatre fases de quinze dies cada una, on s’aniran introduint nous aliments i es proporcionaran diferents continguts en cada una d’elles.
- Pautes d’alimentació detallades per a cada fase del programa, amb aliments inclosos i a evitar.
- Pautes d’hàbits saludables per regular diferents factors que intervenen en la digestió com el descans, el moviment o els horaris, entre altres.
- 4 menús d’exemple: rebràs un menú a cada fase del programa per facilitar l’aplicació de les pautes proposades.
- Receptes adaptades a cada fase del programa, perquè no et quedis sense idees.
- Un vídeo explicatiu a cada fase del programa (quatre en total).
- 4 sessions grupals en directe per resoldre dubtes i compartir experiències.
- Eines per gestionar l’estrès i aprendre a menjar amb calma i consciència.
- Plantilla per al Registre d’alimentació i símptomes: fer un seguiment de la teva alimentació en relació amb els teus símptomes serà clau per descobrir el tipus de disfunció digestiva que pateixes.
- Qüestionari inicial i final amb diferents preguntes per valorar els teus símptomes en relació amb els teus hàbits i fer un seguiment de la teva evolució.
A més, tindràs l’opció d’unir-te a un grup de telegram per compartir receptes i mantenir la connexió tots els dies del programa.
FUNCIONAMENT
- El programa comença el dia 20 d’octubre i acaba el 14 de desembre, amb una duració de vuit setmanes en total.
- Cada quinze dies rebràs el contingut de cada fase.
- La segona setmana de cada fase farem la sessió en directe. La primera sessió serà el dimarts 31 d’octubre a les 18h, i les següents les pactarem en aquesta sessió.
- Una setmana abans de començar el programa, rebràs el qüestionari inicial perquè l’omplis, imprescindible perquè pugui conèixer la teva situació i fer un seguiment de la teva evolució.
- Tres dies abans de començar el programa, rebràs l’accés al grup de telegram.
- Podràs comptar amb mi per resoldre qualsevol dubte durant el programa per correu electrònic.
INVERSIÓ
Aquest programa té un preu de sortida especial!
A TERMINIS
DUES QUOTESPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
OPCIÓ MÉS TRIADA!
PAGAMENT ÚNICPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
+ 2 SESSIONS INDIVIDUALS
PROGRAMA + 2 SESSIONS INDIVIDUALSPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
2 sessions individuals de 60′
BONUS EXTRA
CURS DE MINDFUL EATING ONLINE
6 setmanes per transformar la teva manera de relacionar-te amb el menjar
Perquè sé que l’estrès i la teva manera de menjar pot influïr en les teves digestions, et regalo el Curs de Mindful Eating online, ideal per a complementar el programa Recupera la teva salut digestiva.
En aquest curs de sis setmanes hi trobaràs:
- Eines per practicar la presència i la consciència quan menges.
- Pràctiques d’atenció plena.
- Meditacions guiades.
- Contingut en pdf.
El preu habitual d’aquest curs és de 60€, i tu hi podràs accedir gratis!
TESTIMONIS
“Vaig decidir anar a la consulta de l’Alba perquè tenia, de feia molt temps enrere, males digestions, mals de panxa, inflors, gasos… Havia anat a diferents especialistes buscant una solució, sobretot als mals de panxa, però els resultats a les diferents proves no sortia mai res alarmant. Jo, però, seguia amb mals de panxa.
Amb les pautes que l’Alba em va donar de seguida hi vaig notar. La panxa es va desinflar, les digestions van passar a ser molt suaus i a més vaig perdre pes sense cap mena d’esforç. Menjava el que necessitava, sense patir gana i amb els aliments que m’anaven bé. Haig de dir que al principi em va xocar molt tots els aliments que el meu cos no tolerava però, realment, no menjar-los durant un temps em va ajudar a estar molt millor i, de mica en mica, els hem anat introduint i tolerant sense problemes.
Al final del procés he notat un gran canvi. No només a nivell de pes, perdent alguns quilos, sinó també sent conscient de l’alimentació i de cada àpat. Moltes vegades la part emocional guanyava a la gana; ara, però, he pres consciència del que el meu cos necessita realment. Això ha permès gaudir del menjar sense dolors, amb unes molt bones digestions i amb una panxa sense dolors.
Agreixo enormement a l’Alba la seva ajuda, el seu acompanyament i a les diferents eines que m’ha anat passant durant aquests mesos. La meditació ha estat de gran ajuda en moments d’estrès. Menjar amb calma, prendre consciència del que sent el meu cos abans de l’àpat….
Moltes gràcies per tot!”
PREGUNTES FREQÜENTS
Haurem de prendre suplements durant el programa?
No es recomanen suplements de manera generalitzada durant el programa. Si creus que pots necessitar una suplementació específica, et recomano que agafis l’opció del programa + dues sessions individuals amb mi.
Si tens dubtes de si pot ser necessari o no en el teu cas, em pots escriure a alba@albaalonso.com explicant-me la teva situació i et donaré la meva opinió.
Tinc celiaquia o sensibilitat al gluten, puc fer el programa?
Sí, els aliments que s’utilitzen en aquest programa no contenen gluten. Opcionalment, valorant la situació individual, algunes persones el podran reintroduir a l’última fase del programa, però no és imprescindible ni recomanable en alguns casos.
Tinc intolerància a la lactosa / no prenc làctics, puc fer el programa?
Sí. Alguns làctics es reintrodueixen de manera opcional a l’última fase, però no és imprescindible.
Sóc vegana o vegetariana, puc fer el programa?
Les pautes i els menús d’aquest programa no estan adaptades per suplir els requisits d’una dieta vegana o vegetariana.
Les persones que no mengen carn però sí peix i ous, poden fer el programa substituint les opcions de carn per peix o ous.
Quant de temps tindré accés al contingut del programa?
Les pautes enviades, els menús i les receptes seran teves per sempre, perquè t’ho podràs descarregar en pdf. Els vídeos i les gravacions de les sessions en directe els podràs veure durant dos mesos, un cop acabi el programa.
UNEIX-TE ARA AL PROGRAMA
A TERMINIS
DUES QUOTESPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
OPCIÓ MÉS TRIADA!
PAGAMENT ÚNICPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
+ 2 SESSIONS INDIVIDUALS
PROGRAMA + 2 SESSIONS INDIVIDUALSPautes detallades per fases
Receptes adaptades a cada fase
4 menús d’exemple
4 vídeos explicatius
4 sessions grupals en directe
Accés al grup de telegram
2 sessions individuals de 60′
NO ET CONFORMIS
Si fa quinze anys algú m’hagués dit que el que em passava tenia una causa, una explicació i una solució, la meva vida seria, literalment, una altra.
Jo he pogut transformar les meves digestions, la meva salut i la meva vida gràcies a les meves formacions i a la meva feina; ara et vull ajudar a tu, perquè no vull que et resignis a viure amb molèsties que afecten la teva qualitat de vida.
Deixa’m mostrar-te el camí.
LES INSCRIPCIONS ESTAN OBERTES DURANT UN TEMPS LIMITAT
Day(s)
:
Hour(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
DEVOLUCIONS
- Pots sol·licitar el 100% de l’import pagat fins al dia abans que comenci el programa.
- Si vols desistir un cop hagi començat el programa, se’t retornarà el 70% de l’import total els primers 14 dies del programa.
- Si has comprat el “Programa + 2 sessions individuals” i ja has fet una sessió individual, es retornarà el 70% del programa + una sessió individual els primers 14 dies del programa.
- En cap cas es retornaran els diners després dels primers 14 dies del programa.