REGULA EL TEU PES CORPORAL
Programa de 21 dies online
L’estrès i el dia a dia fan que mengis qualsevol cosa per sortir del pas o que piquis entre hores?
Creus que no menges tan malament, però els quilos van augmentant?
Aconsegueixes baixar de pes, però el tornes a recuperar amb facilitat?
REGULA EL TEU PES CORPORAL és un programa online de 21 dies per alinear-te amb uns hàbits alimentaris que cuidin la teva salut i que t’ajudin a situar-te en el teu pes ideal sense sacrificis, d’una manera natural, saludable i duradora.
AQUEST PROGRAMA ÉS PER TU SI…
- Tens excés de pes o símptomes derivats d’una alimentació inadequada.
- Has provat de fer dieta, però has recuperat el mateix o més pes que tenies abans.
- Fer dieta representa un sacrifici per tu i sents que no tens prou “força de voluntat”.
- Tens debilitat pels dolços o per productes ultra-processats i consideres que menja sa és avorrit.
- Menges habitualment aliments que contenen sucre o farines refinades com pa, pasta, galetes, brioixeria, pizza…
- Passes sovint de la restricció al descontrol i et costa sortir d’aquest cercle viciós.
- Menges més i “malament” en situacions d’estrès, o piques entre hores.
- Tens digestions pesades, inflor, refluxe, estrenyiment, diarrea…
- Menges sense tenir gana o continues menjant quan ja t’has atipat i et costa escoltar les necessitats del cos.
- Menges de pressa i amb distraccions, sense posar-hi massa atenció.
- El dia a dia fa que sempre acabis cuinant el mateix o que improvisis qualsevol cosa a última hora.
AQUEST PROGRAMA ET POT AJUDAR A…
- Regular el pes corporal i situar-te en el teu pes ideal d’una manera natural i sense sacrificis.
- Desinflar i a desinflamar l’organisme.
- Augmentar la teva vitalitat i a sentir-te més lleuger/a.
- Trencar amb patrons alimentaris que afecten el teu benestar i la teva salut.
- Reeducar el cos per apreciar i sentir els aliments que et beneficien.
- Millorar les teves digestions i a regular el trànsit intestinal.
- Incorporar noves receptes delicioses i saludables a la teva alimentació.
- Connectar amb el cos i a escoltar les seves necessitats.
- Aportar calma i consciència a la teva manera de menjar.
- Establir uns hàbits alimentaris saludables que gaudeixis i que perdurin en el temps.
Amb aquest programa sentiràs que per fi ja no necessites fer dieta, sabràs menjar des de la calma i la confiança que el que menges és el millor per tu.
Ja no caldrà controlar, mesurar, pesar, compensar, preocupar-se, passar gana i viure en vigilància constant.
Et podràs relaxar sabent que el que fas està bé, perquè ja sabràs com fer-ho.
I sabràs que el pes que tens quan menges el que necessites menjar, és el teu pes ideal, el que et fa sentir bé, amb energia i salut.
EL PROGRAMA INCLOU…
- Menú de 21 dies orientat a regular el pes corporal (inclou tots els grups d’aliments).
- Llista de la compra.
- Més de 60 receptes delicioses i fàcils de preparar.
- Guia en pdf d’una alimentació saludable que regula el pes corporal, amb fórmules per saber com i quan menjar certs aliments.
- Pràctiques d’atenció plena per aprendre a menjar amb calma i consciència.
FUNCIONAMENT
- El seguiment del menú comença el dissabte 10 de juny i acaba el divendres 30 de juny (en total 21 dies). És recomanable que segueixis el menú durant les dates proposades però, si per algun motiu no pots, no et preocupis perquè tindràs tot el material guardat al teu correu electrònic i el podràs fer quan et vagi millor.
- Cada setmana, uns dies abans que comenci el seguiment del menú, t’enviaré el menú, la llista de la compra i les receptes (el material està dividit per setmanes).
- Cada divendres (tres en total), rebràs una pràctica per aprendre a menjar amb calma i consciència.
- L’última setmana rebràs la guia en pdf d’una alimentació saludable que regula el pes corporal, amb fórmules que et permetran crear el teu propi menú.
- Estarem en contacte durant tots els dies que dura el programa per correu electrònic perquè puguis resoldre tots els dubtes que tinguis i compartir la teva experiència.
INSCRIPCIONS TANCADES
Subscriu-te al butlletí per assabentar-te de la pròxima obertura del programa:
NO COMPRIS AQUEST PROGRAMA SI…
- Busques una dieta màgica per baixar de pes ràpidament (el teu pes es regularà per si sol i pot baixar més o menys ràpid en funció de com t’has estat alimentant fins ara i d’altres factors (genètica, metabolisme, història clínica…).
- No tens intenció de millorar els teus hàbits alimentaris a llarg termini (canviar-los durant unes setmanes no servirà de res si després tornes a menjar el mateix que menjaves abans).
- No tens temps ni ganes de cuinar, tot i posar-t’ho molt fàcil.
COMPRA AQUEST PROGRAMA SI…
- Estàs compromès/sa amb la teva salut i vols invertir temps i energia a cuidar-te.
- Estàs disposat/da a fer el que necessites per augmentar el teu benestar.
- Tens ganes de posar atenció i consciència a la teva manera d’alimentar-te.
- Vols aprendre noves receptes i possibilitats a la cuina.
- Vols aprendre a combinar els aliments i a crear el teu propi menú.
- Vols millorar els teus hàbits alimentaris i la teva salut a llarg termini.
PREGUNTES FREQÜENTS
Tinc celiaquia o sensibilitat al gluten, puc fer el programa?
Sí, els aliments que s’utilitzen en aquest programa no contenen gluten de manera natural. Només hauràs de comprar-los amb la certificació sense gluten, si no el toleres.
Tinc intolerància a la lactosa / no prenc làctics, puc fer el programa?
Sí, només hi ha tres receptes que poden incloure, opcionalment, formatge fresc i iogurt de cabra o d’ovella. Es pot evitar posar-n’hi o es pot substituir per una alternativa vegetal.
Sóc vegana o vegetariana, puc fer el programa?
El menú d’aquest programa no ha estat pensat per suplir els requeriments d’una dieta vegana o vegetariana. Hi ha vàries receptes que contenen carn d’aus, peix i ous.
Quant de temps tindré accés al contingut del programa?
El contingut del programa serà teu per sempre, perquè te’l podràs descarregar en pdf.
Tens més dubtes? Escriu-me un correu a alba@albaalonso.com i et respondré aviat.
Assoleix el teu pes ideal i coneix les claus que et permetran mantenir-lo per sempre.
Et guiaré, pas a pas, a través d’un menú de 21 dies i t’ensenyaré la fórmula perquè puguis continuar sense mi després del programa.
INSCRIPCIONS TANCADES
Subscriu-te al butlletí per assabentar-te de la pròxima obertura del programa: