Menges més del compte i després et sents incòmode?
Menges perquè és l’hora, però en realitat no tens gana?
Menges de pressa, davant d’una pantalla o absorta en els teus pensaments, sense gaudir del que estàs menjant?
En aquest taller no et parlaré de dietes, sinó de com menges, de com t’escoltes i de com et cuides, perquè el “com” és tan important com el “què”.
Si menges aliments molt saludables però que en realitat no et venen de gust, potser cal revisar com atens les teves necessitats.
Si menges perquè és l’hora o per costum quan en realitat no tens gana, potser cal gestionar diferent els teus hàbits.
Si menges per calmar-te o per suplir alguna carència, potser alguna necessitat requereix ser atesa.
AQUEST TALLER ÉS PER TU SI…
- Menges de pressa i/o amb distraccions, sense posar gaire atenció al que menges.
- Menges més del compte o sense tenir gana.
- Menges sota la influència de les teves emocions.
- Menges segons el que et diu la ment i no escoltes gaire el que et diu el cos.
- Menges impulsivament i després et sents culpable.
- Passes fàcilment de l’abús a la restricció calòrica i sents que estàs en un cercle viciós del qual no pots sortir.
- Busques la satisfacció a través dels aliments però després estàs pitjor.
- Et costa estar present i estàs contínuament pensant en el passat o en el futur.
- Pateixes estrès o ansietat, i això influeix en la teva manera de menjar.
- Funciones amb el pilot automàtic i te s’escapa el moment present.
AQUEST TALLER ET POT AJUDAR A…
- Connectar amb el teu cos i les teves necessitats per fer les millors eleccions en cada moment.
- Trobar l’equilibri entre menjar massa i massa poc.
- Gestionar els impulsos per menjar i les emocions associades.
- Menjar amb més consciència, gaudint més de l’aliment i augmentant la satisfacció.
- Sentir-te més satisfet/a amb menys aliment.
- Escoltar-te, autoregular-te i a donar-te el que necessites en cada moment, evitant sentiments de culpa i establint una relació satisfactòria amb el menjar.
- A diferenciar la gana física de la gana emocional.
- Viure en el present i a deixar de patir tant pel passat o pel futur.
- Connectar amb el teu centre, amb la teva pau interior i amb la teva integritat a través de la meditació.
- Viure i a menjar d’una manera més plena i satisfactòria.
- Cuidar-te més i a donar-te el que és millor per tu en cada moment.
Et proposo reconnectar amb les teves sensacions verdaderes, escoltar-les i atendre-les de la millor manera possible, d’una manera que et cuidi i que et faci sentir còmode.
Seràs conscient dels teus patrons automàtics i aprendràs a desactivar-los a través de diferents pràctiques i meditacions.
Practicarem la presència en l’acte de menjar per poder gaudir i autoregular-nos d’una manera natural i sense imposicions.
PRÒXIMA EDICIÓ
DATA: dissabte 20 d’abril de 17h a 20h.
LLOC: C/progrés, 7-9, Sant Jaume de Llierca (la Garrotxa).
PREU: 50€
INSCRIPCIONS: escriu un missatge a alba@albaalonso.com o al t. 676 45 36 56 (Alba).
Si vols connectar amb la teva saviesa interna per decidir què, com i en quina quantitat menjar, apunta’t ara al taller!
