Un batut especialment indicat per a esportistes que volen augmentar la seva massa muscular de la manera més saludable. És un batut amb ingredients totalment naturals, vegetals i amb una alta proporció de proteïnes, a més de fibra, carbohidrats, greixos, vitamines i minerals essencials; un còctel que nodrirà les teves cèl·lules i promourà la síntesis de noves fibres musculars.
Pren-lo els dies d’entrenament abans i/o després d’aquest. Si ho desitges, pots doblar la quantitat per fer 400ml de batut amb 34g de proteïna i prendre’l per esmorzar abans d’entrenar o prendre la meitat abans i l’altre meitat després.
Ingredients (x 1 vas = 200ml):
- 50g. fulles de col Kale (netes i sense la tija)
- 100g. plàtan (1 plàtan mitjà)
- 10g. proteïna de pèsol aïllada al 80% (1 c.s.)
- 20g. crema de cacauet (1 c.s.)
- 100g. aigua o beguda vegetal (cànem, ametlla, civada…)
Triturar tots els ingredients amb la batedora.
Prendre’l a poc a poc i mastegant per assimilar bé tots els nutrients, doncs la digestió comença a la boca.
|
INGREDIENTS |
PROTEÏNA |
|
50g. col Kale |
1,5g |
|
100g. plàtan |
1,2g |
|
10g. proteïna de pèsol aïllada al 80% |
8g |
|
20g. crema de cacauet |
5,1g |
|
100g. beguda d’ametlla |
1,2g |
|
TOTAL |
17g |